更年期女人睡前忌做10件事

　　更年期是许多女性都要面对的，对女性来说这个时期不是很好，在生理上会出现月经紊乱，容易出汗、脸红、头晕，心慌等的情况，在心里上神经也会受到影响，情绪很不稳定，记忆力减退，很敏感，在这个时候女性就要注意自己身心。现在来说说在睡前忌做什么？

　　对于更年期的女性来说，睡眠是很重要的，会影响患者的身心健康的，所以在睡前要忌做十件事，在平时要多注意，比如在睡前比较好要忌吃东西，吃东西会使患者的大脑兴奋的，容易做恶梦的，还有在睡前一定不要用脑过度，比较好要放松自己的身心，还有不要在睡前出现情绪波动，一定要平复自己的心情。

　　在睡觉前也不要说话，因为通常说话就容易使自己脑袋兴奋的，不好入睡，睡觉姿势一定要正确，千万不可以仰面就睡觉了，比较好是向右边侧着身子睡觉，容易使自己的肌肉骨骼等的放松，比较容易就入睡了，还能帮助消除疲劳，还有在睡觉的时候千万不要张口，很容易让细菌入口，对身体不好的。

　　要记得在睡觉的时候比较好不要蒙头就开始睡觉，这样很容易就会吸入二氧化碳，对健康是很不好的，在睡觉时也不要在窗口就睡觉，不要吹风睡觉，容易感冒，还有比较好不要对着灯就睡觉，很容易就使人的心神很不宁的，当然也不要对着炉子等的这些东西睡觉，都很不好的的。

　　现在我们说完了更年期的女性在睡觉时要忌做的十件事了，在平时睡觉的时候就要多注意了，比较好不要做这些，让自己有一个高质量的睡眠，这样对更年期的女性的身心都是很好的，也能有效缓解更年期疾病。